健康にもいい！「筋育」のすすめ！

ボディケア

筋肉つけた方が締まって見えてかっこいいし、なんとなく良さそう、
と思いますがなかなか踏み切れない時、知ればきっと筋トレしたくなる、健康に嬉しい働きが！

筋肉から出るメッセージ物質とは

筋肉はただの体を動かすための部位ではなく、
メッセージ物質を脳へ届ける大切な臓器なのだそう。

運動をして筋肉を動かすことで放出されるメッセージ物質は総称して「マイオカイン」と呼ばれます。（今注目の研究分野らしいです！）

マイオカインには、例えば、筋肉が増え過ぎないように調整してくれる物質（筋肉は増え過ぎると燃費悪い体になっちゃいます）や、記憶力を高める物質があるという説もあるみたい。まだまだ未知の部分が多いんだそうです。

例えば、最近注目されているのが「IL-6」という物質。

これはもともと日本人が発見し、免疫を活性化する物質として知られていましたが、逆に免疫を抑制する力もあるという研究をされている方が紹介されていました。

脂肪が増えると免疫が誤作動をし、血管等を傷つける可能性があると言われていますが、その免疫の暴走をこのIL-6でそれを抑えてくれる効果が認められたそうです。

まだわからないことがあるにせよ、体を正常に保つために、働いてくれていることは事実！
そんな役割があったとは驚きです。

糖尿病にもいい？筋肉ってすごい！

じつは、筋肉の収縮に血糖が使用されるという研究結果があるそう。

糖尿病とは、血糖値が上がると分泌されるはずのインスリンというホルモンが出にくかったり、出ていてもうまく認識できずに血糖値があがりすぎてしまうことで起こります。そして様々な病気を併発する怖い病気です。

実は、血糖値を下げるホルモンはインスリンが唯一のものといわれています。
それなのにそれに対する反応が鈍くなってしまう「インスリン抵抗性」が生じてしまっている場合、かなり深刻な状態ですよね。

しかしこれに対して、筋肉を使うことでインスリンとは全く別の方法で血糖値を下げてくれる効果が認められ、注目を集めています！

細いだけからメリハリボディの時代へ

・女子は筋肉なくてもやっていける
・細くて華奢な方が女の子らしい
は過去の話。
メリハリあるハリウッドスターのような体に憧れ鍛える女子が多数！

Instagramで芸能人の筋トレをウォッチ

Instagramを見てみても筋トレしてる芸能人も多いですよね！
これからの女子は筋トレがマストかも…

ダレノガレ明美さん（@darenogare.akemi）

中村アンさん（@cocoannne）

広瀬すずさん（@suzu.hirose.official）

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ジム通いとはいかずとも、継続は力なり、
まずはスクワットからなんてどうでしょう！
私も頑張って続けたいと思います！

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