第一印象がきまる「キレイな姿勢」
姿勢がキレイな人を見ると、良い印象を受けますよね。
それだけでなく、姿勢が良いと美容や健康にも嬉しい影響が♪
目次
実は「姿勢」が原因？健康や美容に与える影響とは
肩こり、腰痛
肩や腰をもんだりお風呂に浸かると一時的に症状が軽くなる場合、
その肩こりや腰痛の原因の一つとして「血行不良」が考えられます。
デスクワーク等で長時間同じ姿勢でいると、
筋肉が疲れて硬くなり、近くにある血管を圧迫します。
すると血流が悪くなり、本来血液に乗って運ばれ、
処理されるはずだった余計なもの（老廃物）が
筋肉やその周辺に溜まってしまいます。
また、血流が悪いと酸素が運ばれづらくなります。
このように、体外に出したい不要なものばかり蓄えて、
筋肉や内臓の働きに必要不可欠な酸素をうまく取り込めない、
という悪循環が起こってしまいます。
内臓トラブル
姿勢の悪さが肩こりや腰痛になるのはよく知られていることですが、
実は内臓の不調にもつながります。
例えば背中が丸まった状態の「猫背」
この姿勢でいると、胃のあたり圧迫されていますよね。
そうすると、当然、胃に血液が送られにくくなり、
動きが悪くなります。
また「足を組む」癖がある方も多いと思いますが、
これは骨格の歪みにつながります。
人体模型を思い浮かべると、骨に守られるように臓器がパズルのように配置されお腹に収まっていますよね。
骨が歪んでしまうと、その歪みに伴って、内臓もぎゅっと圧迫されます。
足を組むことで影響を受けるのは骨盤や足の付け根の骨。
その周辺の臓器は特に悪い影響を受けることになります。
例えば生殖器付近なので、女性であれば生理痛がひどくなったり、
消化器の動きが悪くなり便秘や下痢の原因となることもあります。
顔のむくみ
姿勢が悪くなると血液循環やリンパの流れが悪くなりますので、顔がむくむ可能性も。
まぶたが腫れぼったくなったり、フェイスラインがぼやけてしまい、
体重は増えていないのに太った印象になってしまうかも…
また、視覚的にも顔が前に出ている猫背は大きな顔に見えやすいので注意が必要です。
集中力を高めるにも大切なのが「姿勢」
デスクワークをしている時、注意力が散漫になり良いパフォーマンスができないのも、
姿勢の悪さが原因かも。
猫背で胸が縮まると呼吸が浅くなります。
すると脳に行き渡る酸素が不足。
また、重たい頭を支える背骨がきれいなS字を描けていないと様々な部分に疲れがたまり、
集中力の妨げになる可能性があります。
正しい姿勢
立ち姿勢
頭から吊るされているようなイメージで背筋を伸ばして顎を引く、
背中が丸まっていても、そりすぎもNGです。
壁に背中をつけると、後頭部、肩甲骨、おしり、かかとが壁につく姿勢が理想だそうです。
肩がこると肩が上に上がってしまいがちですが、肩甲骨を寄せて、肩を下げるイメージにすると、首が長く美しい姿勢になります。
座り姿勢
坐骨で座ることを意識することが大切。
一般的によく言われるのが、耳と肩と足の付け根の３点を一直線に結ぶイメージ。
また、いくら正しい姿勢でも、ずっと同じ姿勢では疲れてしまうので、定期的にストレッチをしたり歩くといいようです。
便利なグッズも
筋力がなくてキープできない・・・
そんな時には補助グッズを使うのも◯
例えば、椅子に腰掛けるときに使う座布団や、正しい姿勢を補助してくれるようなグッズもありますよね。
私はパソコンの前に座っている時間が長く、いくら意識しても気づけばダメ姿勢になってしまうので、こちらを購入しました。
正しく腰掛けると骨盤が立って、自然と背骨もまっすぐになります。
デスクワークようのイスはありますが、本格的なものだとお値段もそれなり…
これなら8,000円くらいで今あるイスに追加できるし、床においても使えるのが嬉しく、購入！
ぎゅっと支えられている感じが気持ち良いです！
姿勢も比べてみると一目瞭然。
気をぬくと猫背で背中が丸まり、肩が前に出てしまうのですが自然と正しい姿勢を意識しやすくなるので助かります。
１日使っているとどうしても疲れてきてスタイルを外して椅子に正座、なんてこともありますが、それだけ、普段間違った姿勢をしているので正しい姿勢がきついということだと思います。
（あくまで補助なので自分の意思ももちろん大切だと実感！）
継続は力なり！
大切なのは正しい姿勢をキープできる「筋力」
例えば整体等で歪みをとってもらっても筋力がなければキープするのは難しいと言われます。
正しい姿勢を意識して続けると、その姿勢をキープするのに必要な筋肉も鍛えられます。正しい姿勢をキープするのは初めはなかなかきついです。
でも継続することで正しい姿勢を手に入れられたら、健康と美容にも繋がるんだ！と思って前向きに頑張りたいですね＾＾
