立ち直れなくなる！？元彼・元カノのSNSチェックをやめるには

恋愛

あなたは元恋人（元彼、元カノ）のSNS、ついついチェックしていませんか？

別れた恋人のSNSを頻繁にチェックしてしまうという人は、実はとても多いのです。今何をしてるんだろう、誰といるんだろう、別れた自分のことどう思ってるんだろう、別の誰かと付き合ってたりするのかな・・・もう別れてしまったのだから無意味とわかっていても、相手の動向が気になってしまうんですよね。

未練タラタラっぽいしやめたいな、と思っている人がほとんどかと思いますが、実は、このようなSNSチェックを続けることで、別れの悲しみから立ち直れなくなってしまうんだとか。

今回は、元恋人のSNSチェックをすることで現れる症状と、SNSチェックをやめる方法についてご紹介します。

別れた元恋人のSNSチェック

別れた恋人のSNS、つい覗いちゃったりしますよね。

  1. LINEのプロフィール写真とステータスメッセージのチェック
  2. インスタグラムにアップされた写真と場所、一緒に写っている人のチェック
  3. Facebook・Twitterの投稿とついたコメント、タグのチェック

相手と直接会ったり話したりするのと違い、相手に知られることなく見ることのできるSNSが普及してきたおかげで、「ネットストーキング」ばりのSNSチェックをしてしまう人は多いです。何かを期待するわけではなくても、なんだかつい気になってしまうんですよね。

つい見てしまう理由

別れた後の相手の様子を知りたい

相手が今何をしているのか、元気にしているのか、が気になって見るパターンです。比較的健全で、まるで監視するような頻繁なチェックもしません。何かのタイミングで思い出した時や、話題に登ったりした時に、「そういえばあの人今どうしてるんだろう」といった感じでSNSを確認します。

チャンスがあれば復縁したい

単純に元恋人のことを引きずっていて、あわよくば復縁したいと考えているパターンです。相手がそこまで頻繁に更新するタイプではないにも関わらず何度もチェックしたり、異性のフォロワーが増えていないかチェックしたり、投稿に反応している人のことまでチェックしてしまうなんていう人もいます。

謎のライバル心

フラれた側に多い、別れた相手がどんな生活をしているのかチェックし、自分より楽しそうだと嫉妬してしまうというパターン。逆に、自分と別れたことで落ち込んでいたり、生活が充実してなさそうなのであれば安心するという、性格の悪いパターンです。

自分が充実していない

相手そのものに未練があるわけではありませんが、自分の恋愛が充実していないせいで、寂しさを紛らわせるためついつい元恋人とコンタクトを取りたくなったりするパターンです。相手の様子を伺って、「今恋人いなくて寂しそうだし連絡してみようかな」なんて考えたりします。

元恋人のSNSチェックをしていると立ち直れない？

なんと、別れた恋人のSNSをいつも確認しているという人は、別れた直後に感じるストレスを、別れてから時間が経っているにも関わらず、変わらず感じてしまっているそうなのです。

常に元恋人の暮らしの様子を確認することで、その人のことを忘れることができなくなります。そればかりか、自分のことを気にしている様子のない元恋人を見て、恋しがりながらも忘れられたことを内心恨んでいるという、かなり深刻な精神状態になってしまいます。さらに、いつまでも元恋人に心がとらわれてしまい、新しく何かを始めたり、新しい恋人を見つけたりする意欲も湧きにくくなってしまうのです。

手軽にできるからこそ気づかない悪影響

元恋人のSNSを見たことがあるという人は、全体の７割にものぼります。とても簡単にできることで、みんなしているのだと思っているために、大したことではないと思い込んでいるのです。

しかし、それは大きな間違いで、SNSを覗き見することは、直接会うよりも悪影響を及ぼしてしまうと言われています。見なければ知らずに済んだ元恋人の姿を、自分の手で、自分が望んで把握してしまうからです。別れた後に楽しそうにしている姿や、別の異性と仲良くしている姿を見て、平気でいられますか？

さらに、立場が逆だったらどうでしょう。想像してみてください。かつて別れた恋人が、あなたの知らないところで毎日あなたのSNSを見て、あなたのことを考えながら、一人で安心したり悲しんだり怒ったりしているのです。気持ちが悪いしちょっと怖いですよね。別れた恋人を忘れられない気持ちはわかりますが、お互いにとって良くないことです。

SNSチェックをやめる方法

非表示にする、フォローを外す

別れたあともフォロー関係にあるのであれば、「非表示（ミュート）機能」を使いましょう。非表示にできない場合や、それでも見てしまうという場合は、思い切ってフォローを外すか、ブロックしてしまいましょう。

SNS自体なるべく見ない

「SNSを開く→元恋人をチェック」が習慣付いてしまっている人も多いでしょう。一日に何度もチェックしてしまうようであれば、SNS自体をあまり開かないように意識しましょう。使い続けているとどんどんやめられなくなりますが、少し頻度を落とすだけでも、SNSに対する関心や執着が薄れてくるものです。

いっそ徹底的に見る

どうしてもやめられないならば、徹底的に気が済むまで見てしまうのもひとつの方法です。元恋人だけでなく、よく遊ぶ友達や周りの異性までじっくりと。結構な確率で「元恋人の嫌な面」などが発見できるはず。最初は余計気になるかもしれませんが、いずれは飽きます。なんでこんなやつのことがそんなに気になっていたんだろう、という気持ちになってくるでしょう。

強引にでも暇を無くす

元恋人のSNSを見るなんていう無駄なことに時間を使ってしまうのは、暇な時間があるから。仕事やプライベートが充実していれば、そんな暇はなくなります。
友達と遊ぶ予定を入れたり、習い事を始めてみたり、仕事やバイトに集中したりしてみましょう。自然とSNSを見る回数が減ってくるはずです。

SNSアカウントを削除してしまうのは良くない！

元恋人を忘れるために、SNSアカウントを削除してしまおうと思うかもしれませんが、それはちょっと待ってください。実は別れた後もSNSで繋がっている場合、気持ちを整理するのに効果的なんです。

「でも繋がっていたら見ちゃうじゃん」と思いますよね。ですが、逆に考えてみてください。繋がっているということは、いつでも相手の様子を確認して良い、することができるということです。見ることができなくなれば、一度気になってしまうとずっと引きずることになります。でも、いつでも見られると思えば、「今は見なくてもいいや」と思う頻度が次第に上がり、だんだんと興味が薄くなり、いずれはきちんと気持ちを整理することができます。

さらに、別の友達ともそのSNSで連絡をとっている場合など、もう一度登録しなければならないのは手間ですよね。友達もいるのに、恋愛に振り回されている自分を思うと、なんだか恥ずかしくなったりするでしょう。

まとめ

元恋人のことを気にしてしまうのは仕方のないことかもしれません。ですが、いつまでも引きずっていても悪影響しかありません。大切な「今」という時間を、そんな無意味なことに費やしてしまうのってもったいないですよね。

いきなりは無理でも、だんだんと気持ちを切り替え、チェックをしなくても良いようになれると良いですね♪

関連記事一覧